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| Nordic
Walking |
"Die sanfte Fortbewegung mit den Stöcken
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Nordic Walking ist dynamisches Gehen in freier
Natur auf unterschiedlichem Terrain mit speziellen
N.W.-Stöcken, somit wird der Oberkörper
auch gefordert. Bei richtig ausgeführter Technik
entlastet es die Gelenke und lockert Verspannungen
des Alltags im Bereich der Wirbelsäle.
Nordic Walking wurde erstmals im Frühjahr 1997 in Finnland als eigenständiger Fitnessport vorgestellt.
Bis heute sind in Österreich rund 1 Million Personen mit diesem Sport in Kontakt gekommen.
Im Jahr 2003 wurde der Verband "NWO" (Nordic Walking Organisation Austria) gegründet und steht für
Qualität in diesem Bereich.
N.W. ist von Anfängern, die ein sanftes Ausdauertraining
suchen bis hin zu Ausgleichssportlern, Rehab-Patienten
(zur Unterstützung ihrer Therapie) und Übergewichtige
jeden Alters erlern- bzw. durchführbar.
NW trainiert die aerobe Ausdauer, Kraft und Kondition.
NW entlastet den Bewegungsapparat (5-30%), daher
für Personen mit Knie- und
Rückenproblemen besonders geeignet.
NW trainiert 90% der Gesamtmuskulatur
NW löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich
NW verbessert die Allgemeinmotorik (z.B. Gehen auf glattem Untergrund)
NW ist ganzjährig durchführbar
NW trainiert die Atemhilfsmuskulatur und Verstärkt dadurch die O2 Aufnahme
NW steigert den Kalorienverbrauch um 46% im Vergleich zum Gehen ohne Stöcken.
Besonders geeignet ist das Nordic Walking für
Patienten mit hoher, ständig statischer Belastung
ihrer WS oder des Nackenschulterbereichs z.B. Arbeiten
am PC oder autofahren. Wie bei allen Sportarten
sollte auch beim NW zuerst ein Kurs besucht werden.
Kurse zum Erlernen der richtigen Nordic-Walking
Technik mit Videoanalyse bzw. Auffrischungskurse
können Sie telefonisch beim Physiotherapeuten
Markus AREFI unter 0650/9814300 vereinbaren.
 NW-Kurs
beinhaltet:
- Theorie:
Entwicklungsgeschichte des NW
Auswirkungen auf den Organismus
Materialkunde ( Bekleidung )
Technik
Der Ablauf einer Trainingseinheit
- Praxis mit Videoaufzeichnung:
Aufwärmübungen
Der richtige Schritt
Der Stockeinsatz
Das Bergauf- und Bergabgehen
Das Umsetzen der richtigen Technik
Videoanalyse zur Selbsterkennung von
Fehlbewegungen
2 x im Jahr Laufschuh-Vidoanalyse bei
Sport 2000 Wallner in Eibiswald. Termine werden
rechtzeitig veröffentlicht.
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| Therapiezentrum
Prä-Fit® - Dipl. PT. Markus Arefi - Marktplatz 8, 8544 Pölfing-Brunn
- Tel.: 0650/9814300 - Email: praxis@arefi.at |
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Physiotherapie
